怀孕5个月可以旅行吗(孕妇能不能出游呢)

很多孕妇在怀孕期间心情都会比较复杂，为了让孕妇能够保持一个好的心情，家长朋友们就会选择带孕妇外出旅游，放松心情，今天小编就来详细和大家说一下有关的知识，那么孕妇能不能出游呢？孕妇长途旅游要注意什么？和小编一起来看看吧！

1、孕妇能不能出游呢

回答是：能。而且准妈妈们若能适当地投入到大自然，呼吸新鲜空气，对自身以及胎儿都有很多益处。但由于特殊的身体状态，准妈妈出游时要特别注意安全。

2、孕妇旅游要注意什么

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

孕妇旅游注意事项

制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

途中要有人全程陪同

准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

运动量不要太大或太刺激

运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

携带必备药品

每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

3、哪些孕妇不适合旅游

1.有重覆流产病史。

2.曾经早产或提早破水。

3.曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。

4.这次怀孕有先兆性流产或女性私处出血。

5.多胞胎怀孕。

6.胎儿有子宫内生长迟缓。

7.有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。

8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

9.曾经有血管栓塞疾病。

10.严重贫血。

11.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。

4、孕妇最好什么时候旅游

当怀孕到五六个月的时候，孕妇已基本上适应了怀孕的生活，而且自我感觉应是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段，这时候是孕妇最适宜出门旅行的时期。

5、孕妇可以坐飞机吗

航空公司孕妇乘机规定：

1、怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。

2、怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

3、下列情况，本公司一般不予承运：A.怀孕35周(含)以上者;B.预产日期在4周(含)以内者;C.预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者;D.产后不足7天者。

另外因为高空有电离辐射，有气压的改变，这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候，多半也是在早孕期，最迟是在34周，因为到后面更容易发生一些意外的情况，破水、早产。

很多夫妻会想趁孩子出生前出游享受最后的两人时光，但又担心旅途中可能的危险，特别是出国或长途旅行；其实，孕妇并非不能出国旅行，只是比起一般人，旅行前的规划得更小心。想要安心「带球」趴趴走，请准爸妈们务必掌握以下五点：

选择适合的时期︰第 2 孕期最稳定

孕期搭飞机，会增加流产、早产、静脉血栓的风险，因此在胚胎刚着床、还不稳定的第一孕期（一至三个月），以及怀孕最后阶段、身体水肿较厉害的第三孕期（七个月以上），应尽量避免搭飞机。孕期想要搭机出国，最好选择比较稳定的第二孕期（四至六个月），不过这是指一般健康的孕妇，假如准妈妈的身体出现一些合并症状，例如贫血、不明原因出血、妊娠高血压、胎盘异常等，那么无论是哪个孕期，仍不建议出国或进行长途旅行。

选择旅行目的地︰远离 3 高（高温、高疫情、高海拔）景点

肚子里怀有小生命的准妈妈，身体状况较特殊，旅游目的地应该避免选择「三高」景点，也就是避开高温、高疫情、高海拔的地区。由于准妈妈的新陈代谢较快，而高温环境又会使孕妇的新陈代谢变得更快，会让准妈妈觉得加倍不适，甚至造成低血糖、影响子宫血流等不适情形，应该避免。假如是无法预期的气候变化，建议一定要摄取足够的水分，并且善用空调等设施来降温，以免中暑。

1.疫情严重地不要去 其次，准妈妈生理会有较多变化，因此不建议到蚊蝇多、卫生差、医疗落后的地方旅游，传染病盛行的地区尤应避免，像是 2016 年在国际间蔓延的兹卡病毒，孕妇感染就可能造成胎儿小头症及其他脑部严重缺陷，其中又以第一孕期（怀孕前三个月）孕妇风险最高，所以千万不可抱持侥幸心态，出游前务必先了解国际旅游疫情，以确保旅游安全。

2.孕妇旅游不宜到高海拔地区 此外，高海拔地区，可能因为空气稀薄、气压降低等因素而引发心跳加快、呼吸困难等各种身体不适，因此身体有状况的人不建议进行高海拔旅游，准妈妈自然也不例外。 正常人都不建议去高海拔地区旅行的前提之下，孕妇比一般人所承担的风险更高，因此就算准妈妈和胎儿的状况良好，也不建议选择高海拔地区作为旅行目的地。

注意交通︰避免久坐不动，每 90 分钟站立、伸展

无论是坐车还是搭飞机，准妈妈应注意不可久坐不动，因为骨盆腔胎儿压迫，所以怀孕期间下肢静脉循环较差，一旦久坐不动，下肢血液不容易回流，时间久了就会肿胀，甚至造成静脉曲张，而且会有静脉血栓的风险。因此，在交通过程中请不要长期保持一个姿势，例如自己开车出游，最好每 90 钟就停车休息，下车走动几分钟。

假如搭飞机，则建议预订靠走道的座位，方便在飞行中站立一下、伸展双腿。此外，建议准妈妈可以穿着医疗级的静脉曲张袜，对下肢血液回流也有帮助。附带一提，为了确保安全，坐车、搭飞机时务必系好安全带，否则面临紧急状况急刹车时，腹部的直接冲击，不仅可能导致胎盘剥离和流产，还可能危及妈妈和胎儿的生命安全，所以虽然挺著肚子系安全带很痛苦，但想要安全「带球跑」 ，这点小小的不适，绝对要忍耐。

注意饮食︰不喝生水、多吃蔬果?

旅程中，应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。此外，怀孕时因荷尔蒙变化，会使肠胃蠕动变慢，加上增大的子宫挤压肠道，限制了肠道正常活动，特别容易便秘和胀气，有时因旅游饮食改变和精神紧张，会更容易便秘。

便秘不仅会造成腹胀、腹痛等不适，还可能引发痔疮，甚至因排便用力而引起子宫收缩，导致出现早产或流产的风险，千万不可轻忽。建议旅程中不妨准备一些富含膳食纤维的零食，并且多吃蔬菜水果、多活动、多喝水，早上保留充足的时间上厕所，避免严重便秘的情况。

注意搭机次数︰不超过 4 次为宜

孕期虽然可以搭飞机出国旅游，但还是有飞行次数的限制。首先是高空中的辐射剂量，根据研究，十次来回从多伦多到法兰克福的飞行，胎儿所承受的毫西弗（用来衡量辐射剂量对生物组织影响程度的国际单位制导出单位）剂量，就会超过胎儿建议上限一毫西弗 2 ，证实飞行途中的宇宙辐射和太阳辐射量的确较 大，次数过多，对胎儿健康的确有影响。此外时差不仅会使身体疲累，对怀孕也有一定的影响。为了安全起见，建议孕期搭机出国，最好以不超过四次为宜。

※ 内容授权自《无毒好孕》，作者为江守山，新自然主义出版。